Lucid Rüya Nedir ve Nasıl Görülür? | Rüyanızı Kontrol Edin!

Paylaş

Lucid Rüya Nedir? Nasıl Görülür?


Lucid RüyaLucid Rüya nedir, nasıl görülür? Rüyamızı kontrol etmek konusunda derin bir mevzudayız şu anda, ve bu konu hakkında önüne gelen konuşuyor; “Şöyle yapılır, böyle yapılır, soğanla beraber yatın, saçınıza karabiber dökün öyle uyuyun..” Evet arkadaşım, evet. Kesinlikle rüyamızı kontrol etmek için karabibere falan ihtiyacımız var. Burada açık ve net, mantıksal bir şekilde açıklayacağım size her şeyi. Öteden beriden okumayın böyle konuları, gelin buradan okuyun. Neyse, işin esprisini geçelim ve öncelikle bu siteye sadece “Lucid Rüya‘nın anlamı ne abi bana onu ver ben gideyim.” diyenlere ithafen, kısa bir açıklama yapayım. İngilizce olarak “Lucid Dream” terimi, dilimizde “Aklı Başında Rüya” anlamına geliyor. E tabi bunu ilk öğrenen kişiler de böyle çevirmek istemeyeceğindendir ki, dilimizde de “Lusid Rüya” olarak kalıyor. Bu terimin anlamı ise, “Uyurken görülen rüyanın kontrolünü bilinçli bir şekilde ele almak.” şeklinde. Şimdi “özetçi” arkadaşları aramızdan selametle uğurlayarak detaylara iniyoruz..


Lucid Rüya Nedir?


Lucid Rüya, yukarıda da bahsettiğim gibi rüya aşamasındayken rüyanın kontrolünü ele almaktır. Birazdan bunun nasıl yapılacağını gerçek şekilde açıklayacağım, ancak bahsettiğimiz “rüya kontrolü” olayı hakkında biraz daha genel bilgiler verip, bu olayın nasıl gerçekleştiğini mantıksal bir şekilde öğrenelim;

Asıl adı Lucid Dream olan rüya kontrol etme olayına Lucid Rüya diyoruz. Lucid Rüya uykuda gerçekleşir ve uykunun derin aşamalarında gerçekleşmesi, diğer aşamalarına nazaran daha zordur. Genellikle basit olarak “Rem” denilen uyku aşamasında gerçekleşir. Yani “Uyanmak/Uyanmamak” arasındaki çizgide rüyanızı kontrol etmeniz gayet kolaydır, tabii ince detayları bilmek gerek.

Rüyamızı %94 bilinçaltımız tarafından gördüğümüzden bir önceki makalede bahsetmiştim. (BkzNeden ve Nasıl Rüya Görürüz?)

Yinede, okumayanlar için önemli bir kısa özet geçiyorum;


Özet:Bilinçaltı, geçmişten, günlük yaşanılan olaylardan, dikkatimizi çeken şeylerden vs. etkilenir ve bunları rastgele zamanlarda rüyalarımızda bize göstermeye bayılır.”


 

Rüyamızı kontrol etmemiz için bilincimizi rüyada iken tamamen olmasa da devreye sokmamız gerekiyor. Bilinçaltımızı kontrol edemeyiz, bu nedenle bilinçaltımız ve bilincimizi iş birliği yapmaya zorlamalıyız. Bunu yapmanın çeşitli yöntemleri var, şimdi onlardan bahsedelim. Lucid rüya nasıl görülür?

 


Lucid Rüya Teknikleri


 

Lucid Rüya görmek öyle kolay iş değildir, tabii kolay tekniği de vardır, ondan da birazdan bahsedeceğim fakat tam anlamıyla gerçek ve uzun vadeli rüyayı kontrol etmek, o kadar kolay iş değildir. Onlara da değineceğim şimdi.

Kolay Teknik | Uyku/Uyanıklık Arası (REM)


Bu yöntem rüya kontrol etmenin en basit yöntemidir. Aslında herkes farkında olmadan bunu dakika/saniye oranında yaşar. Bu tekniği yapabilmek için biraz uykusuz olmak yeterlidir.

Öncelikle uyumadan önce duşa girmek daha sağlıklı olur, çünkü zihni açacaktır. Bu pozitif etkidir. Duşun ardından yatılmalı, 5 saat sonra uyanılmalıdır. Bunun için alarm kullanabilirsiniz. 5-6 saat sonra uyanın, isterseniz gelin bu yazıya tekrar göz atın isterseniz de kalkın balkonda 3-4 dakka hava alın. En az 10 dakika uyanık kalın ama.

Uykunuzu da biraz açmak gereklidir. Balkona çıkmak veya elinizi yüzünüzü yıkamak bu konuda size fayda sağlayacaktır. Bunların ardından tekrar yatağınıza yatın, rüyanızı kontrol edeceğinizi düşünün, ne görmek istediğinizi düşünün. Birazdan rüyaya dalacaksınız, ve rüyada farkındalık kazanacaksınız. Durmayın, rüyadayken sürekli “bu bir rüya, ve ben bu rüyayı kontrol ediyorum” diye düşünün. Bunu düşünmeyi bırakmayın yoksa bilinciniz kapanacaktır ve tekrar bilinçaltına döneceksinizdir. Lucid Rüya olayı, bilinçaltı ve bilincin beraber çalışmasıyla gerçekleştirilir. Bu nedenle bilincinizi ve bilinçaltınızı açık tutmaya özen göstermeniz gerekmektedir.

Şimdi biraz daha profesyonel yöntemlere değineyim.

 

Profesyonel Teknikler| Hatırlama ve Bilme


Bu profesyonel tekniğin bir kaç çeşidi vardır, ben sizlere en uygunlarını sunacağım.

Öncelikle, bir renk tutun. Evet, renk. Mesela yeşil rengini tuttunuz. Bu rengi hiç aklınızdan çıkarmayacaksınız. Her gördüğünüz yeşil renkte kendinize “Rüyadamıyım?” diye soracaksınız. Bu biraz sabır gerektiren bir yöntemdir, fakat sonuçları kesindir. 

Lucid Rüya görmenin diğer tekniği ise, not tutmaktır. Yatağınızın ucunda bir not defteri olacak, ve uyandığınız gibi gördüğünüz rüyaları direkt, en fazla hatırlayabildiğiniz kadar not defterinize yazacaksınız. Ve her gece uyumadan yazdığınız notları okuyacak, rüyanızı tekrar gözünüzde canlandırıp hatırlayacaksınız. Bir kaç hafta boyunca böyle usanmadan bıkmadan rüyalarınız sürekli aklınızda olarak devam edeceksiniz. Bunu yaparken aynı zamanda rüya esnasında rüyada olduğunuzu farketmeye çalışacaksınız. Bunun için gün içinde bir kaç saatte bir kendinizi kendinize “Rüyadamıyım?” diye sormaya alıştırın. Bir süre sonra bu bilinçaltınıza işleyecektir, ve otomatikman rüyanızdayken de “Rüyadamıyım?” farkındalığını yaşayacaksınızdır. Unutmayın, rüyaları bilinçaltımız kontrol eder demiştim 😉

Bir süre sonra rüyalarınız ile bütünleşeceksiniz ve profesyonel bir şekilde rüyalarınızı istediğiniz vakit kontrol etmeye başlayacaksınız. Ama durun, Lucid Rüya cidden aşırıya kaçıldığında çok ciddi sorunlara yol açabilir. Hemen bahsedelim.

 


Lucid Rüya Zararları


 

  • Gerçek hayattan sıkılma, Lucid Rüya‘ya bağımlı olma.
  • Beynin çok hızlı bir şekilde yorulması. (Malum, koca bir evren oluşturuyor ve içerisinde yaşıyorsunuz.)
  • Metabolizma yavaşlığı. (Aşırı yorgunluk ciddi yaralanmalara yol açabilir.)
  • Kalp Ritmi Artış veya Düşüşü (Çok heycanlandığınızda -ki genellikle heycanlanırsınız- kalp ritminiz aksayabilir. Belli yaşın üstündekilerin Lucid Rüya yapmasını kesinlikle önermiyorum. Lucid Rüya sırasında ölen insanların sayısı 600’ü geçmektedir.
  • Psikolojik bozukluk. (Gerçek hayat ile rüyayı ayırt edememe sorunu. İntihara kadar giden bir ruhsal bozukluktur.)
  • Uykusuzluk.

Lucid Rüya’nın başlıca zararları bunlardır. Bu nedenle, sakın bağımlısı olmayın. Rüyanızı kontrol ederken temkinli davranın.

Bu arada, size kesin bir ipucu vereceğim. Rüyanızda ölemezsiniz. Tam ölecekken uyanırsınız, ama ölemessiniz. 🙂

 

  • Okuduğunuz için teşekkürler, yorumlarınızı bekliyorum.

 


Şizofren Psikolog


Etiketler: Lusid Rüya, Lucid Dream, Nedir, Rüya Kontrolü, Rüya Nasıl Kontrol Edilir, Rüyayı Kontrol Etmek, Lucid Rüya Nasıl Yapılır

 

  1. Zülal dedi ki:

    Lucid rüya esnasında ölsem uyanıyor muyum ? Çok merak ettiğim için camdan atlamayı düşündüm birinde ama sonra emin olamayıp korktum. Bilincim yerinde ise acı hissetmem gerekir mi

  2. Maow dedi ki:

    Niye euyamizda olwmiyoruz? Ben hep olecekken uyaniyorum..

  3. esra dedi ki:

    Ben 2-3 haftadır lucid rüya görüyorum kendi istegmle olmuyor bu bir rüya görüyorum rüya olduğunun farkndaym olaylari istedigm gibi yonlendiriyorm.ruyalarm çok uzun sürüyor. Sabahları uyanamiyorm sürekli rüya görüyorum psikolojim bozuldu iyice. Ben lucid rüya görmek için hiç bişey yapmadm ama sürekli görüyorum.gormek istemiyorum resmen çok skldm. Sanırım psikolaga gidicem bu birazdaha böyle devam ederse..

  4. Busra dedi ki:

    Ve sunuda eklemem lazim o kadar guzel bir seyki asil istediginiz mumkun olmayan seyleri (ucup gezegene bakmak gibi) orada yasiyorsunuz bu yuzdendir hep uyumak isterim hem yeni dunyalar yenu dekorlar hoslandigin kisile bile ozgurce orada sinemaya gidiyorsun, ama ne zaman gercek hayatta o istediklerinde dair birsey olur (istedigin kisiden ilgi geli mesela) iste o zaman uykuya o kadar bagimli olmazsin gercek dunyada artik guzel bir anlam almistir ve uyandiginde tekrar uyumaya calismassin, yani dilegim hepiniz kontrol ettiginizdz gerceklestirdiginiz seyler hayattada olsun.

  5. Busra dedi ki:

    Cok kucuk yastayken ilk okul zamanlarinda bir keresinde ruyamda bir canavar gormustum ve bana saldiricakti kucuk oldugum icin haliyle cok korkmustum ruya oldugunun farkindamiydim bilmem annemle yatiyodum ve gercek hayatta parmagimla annemi cimciklemeye calisiyordum beni uyandirsin diye, cift hayat gibi bisey yasiyodum, fakat benim o sarf ettigim guc gercek hayatta yetersiz kaldi, ve tabi olucekken uyandim. Daha sonralarda ayni ruyaya benzer tekrar gordum ve bu sefer korktum yine ve dusundum bu bir ruyaysi dedim aynisi gordum simdi uyanmak istiyorum uyanicam diye diye uyanmistim ruyamda korkmadan. Aslknda bu basta sadece ruyanin farkinda olmak oldu ama daha sonra cogu ruyada kontrol etmeye basladim, bazen ruya oldugunu anlamiyarak bile kontrol ediyodum, bazen ben kontrol ediyorum bazen bilincaltim. Soyleki bazen diyorum a bu bir ruya busra keyfine bak istedigim kisilerde zaten hazirda var, ama baska insanlar eklemek istesem de bu olmuyor ortam degismiyor elimde olanla idare edicem ama kendimi ucamaya zorladigum ve uctugum oluyor, bazen disardan sesler duyuyorum uyandirici, ve uykuda kalmak icin zorladigimda hep ruyanin devamini dusunuyorum ve goruyorum bunda tamamen ozgurum, bazende gercek degil biliyorum ama tam anlamiyla kontrol edemiyorum bilinc altim aslinda arzulari yansitiyor ve bende o sira hosnut olmuyorum cunki bilinci acik busranin istedigm seyler degil bilinc altim oldugunuda biliyorum elimden birsey gelmiyor kendiliginden takiliyor o 😁, neyse bunada ragziyimde yeterki o kucuklute yasadigim seyi bir daha yasamam bu 18 yasimda nede sonra, birde tam ruya olunca anlamayinca insan oyle korkuyorki cabaliyorsun seni duyan yok.

  6. Ergin dedi ki:

    Ara sıra bunu yapıyorum ama o 5 saat uyu kalk ara ver gibi değil onun haricindeki şeyleri yapıyorum.Cidden zamanla hayattan zevk almamaya başlıyosun rüyada istediğini yapabildiğin gerçekte olmadığı için üzüntü oluyo.

  7. Kardok dedi ki:

    Ben Lucid Rüya görmeye çalıştım bi haftadır saçma sapan rüyalar görüyorum bi tanesinde eski okulumdaydım 7 katlıydı(normalde 4 katlı) ve 4. katında batman in arabası vardı 😀 üst katta dere vardı. bildiğin dere bi kaç çizgifilm karakteride ordaydı ve okul dağın eteğindeydi sonra batman in arabasını çalığ okuldan çıkıyodum(merdivenlerden dirift yaparak 😀 sonra yola çıktığımda rüya bitti ben uyanıkken hayal etmeye karar verdim düş dünyası daha rahat 🙂

  8. fujoNope dedi ki:

    Rüyanın farkında olarak rüyayı yaşamak (ki bu lucid rüya olmuyor, sadece rüya içinde istediğiniz yere koşuşturmanın ötesine geçemediğiniz fakat sadece rüya gördüğünüzü bildiğiniz rüyalardır.) Bu neredeyse en küçüklüğümden beri sıklıkla gördüğüm bir rüya tipiydi.(şu an 13 yaşındayım) Fakat hem rüyanın farkında olup hem de bu rüyayı bilinçli bir şekilde kontrol edebilmek işin zor kısmı, ki anladığım kadarı ile bunu herkes beceremiyor. Yahut becermek demeyelim de, göremiyor.

    Ben, neredeyse 10 yaşımdan beri ilk anlattığım durumu cidi anlamda sık yaşıyordum (ki bazı arkadaşların sıkıcı dediği durum bu. Sanırım yaşadıkları olay “Lucid dreaming” olayından farklı bir şey olduğu ve kontrol edilemediği için.)

    Arkadaşlar bunu yaşıyorum, çok heyecan verici bir olay. İstediğiniz yerde istediğiniz insanlarla istediğiniz şeyleri yağabilmek için çıkıyor olduğunuz bir kapının ardında bunların olduğunu düşünmek yeterli. Muhteşem bir iş. Makalede de anlatıldığı üzre, bağımlılık seviyesine gelebilecek ve asosyallik yaratabilecederecede bir muhteşemlikten bahsediyorum.

    dediğim gibi bunu yaşıyorum, fakat bunu yaşamak için ne bir banyo yapıp yattım, ne de yeşil renge takık gibi davrandım. Kendiliğinden oldu. Dediğim gibi uzun zamandır yaşadığım, ve sıkıcı olan, ilk durumdaki rüya çeşidini çok sık gören bir insandım. Bu yüzden lucid dreamingi yaşamam çok kolaylaşıyor. Neredeyse her rüyada farkındalık oluşturuyor (bende) ve kontrolü ellerime alıyorum. (fakat takık olduğum durumla ilgili 7/24 ve yatmadan evvel özellikle düşündüğüm ve hayal kurduğum bir konu var. Bu yüzden mi bilmiyorum. Takıklık durumu sekiz ayı aşkındır var, hayal kuracak kadar takmaya sanırım beş buçuk aydır başladım. Bunu tüm güne çıkaralı ise beş ay gibi oluyor. Lucid rüya ise bir ay gibi bir süredir var. Hayal kurmaya halen devam ediyorum, ne denli etkisi var bilmiyorum. Bu lucid dreaming için özel olarak yaptığım bir şey değildi. İstemsizce bile olacak kadar garip bir hayal kurma durumu. Ciddi derece takıntılı olma durumuydu.)

    Nasıl bir durum, nasıl bir his olduğunu açıklamak gerekirse;
    uykunuzda herhangi bir rüya başlıyor, siz farkına varıyorsunuz. Bu işi yapabilen insanlar ise bunun anında farkına varıyor. Odaklanmak burada en önemli mesele. Odaklanmak ve gerçekleşeceğine inanmak. Mesela, karşınıza bir insan veya herhangi bir varlık çıkıyor; ya da çıkmıyor, herhangi bir kapı veya duvar var önünüzde. Bu duvarın ardında ne ve kim olmasını istiyorsanız (asla lucid dreaming yaşadığınızı unutmamalı ve “farkındayım” kelimesine odaklanmayı bırakmamalısınız.) O kişi o duvarın ardında beliriveriyor. Veya uzaktan gelen kişi istediğiniz şeye yahut bir çizgifilm karakteri bile olsa buna dönüşüveriyor.

    Peki, rüyadan bir anda uyanıverince? Bu konu şöyle, uyandığınız zaman her ne kadar uyandığınızın farkına varırsanız varın (kendi deneyimime gçre açıklıyorum,) yatağınızdan çıkmadığınız, uykunuz kaçmadığı sürece hiçbir kesilme oşmadan rüyaya devam edebiliyorsunuz. Yani dünyayı baştan yaratma derdi olmuyor.

    Şimdi kendi durumuma geleyim, dediğim gibi küçüklükten o sıkıcı durymdaki, ve lucid rüya olmayan, rüyalardan sık görüyordum zaten. Açıklamak gerekirse mekanı kişiyi ve diğer hiçbir unsuru seçemiyorsunuz. Sadece hebele hübele istediğiniz yere koşuşturma şansınız oluyor. Fakat lucid dreaming denen olayı yaşamaya başladığımdan beri zaten sık sık rüyalarımın farkına varan biri olarak, farkındalığımın üzerine kontrol ve bilinç yüklenmiş oldu. Mesela dünden önce rüyamı altıya aşkınkez kestim, her seferinde de devam ettim. Gerçek hayatta asla ulaşamayacağım imkansızlıklara bile erişebilir hale geldim. Bir nevi mutlu olma yolu. Hani, strestten uzaklaşma yolu. İnsanlarım temel amacı mutlu olmaktır ya. İşte bağımlılık yapma riski de burada başlıyor, dikkatli olmak lazım. Gerçek dünyadan kopmamak lazım.

    Fakat rüyalarım bazen bulanıklaşıyor, uzun süre gördüğüm (ki uyanıp kalkma sırasında bu süre uzar mı bilmiyorum. Normalde en fazla 7 saniyedir bildiğim kadarıyla.) Lucid rüyanın sonlarına doğru perspektif benim yaşadığım değil de, benim uzaktan izlediğim bir dünaya çevrildi. Bunu değiştiremedim fakat olay kontrolu halen elimdeydi. Rüya bu şekilde sonlandı. Sonrasında

  9. Şafak dedi ki:

    Bunun kontrölüne çocukluktan başladım. Sıkıcı olabiliyor arkadaşlar haberiniz olsun. Birde yok kalkacaksım, yok duş alacaksın vs. vs. bunun için böyle makalelere gerek yok arkadaşlar… Bunun gerçek sırrı gün içerisinde rüyanızda düşünmek istediğiniz konuyu aklınıza getirip durup, uykuya dalmadan önceki yatakta kıvrandığınız sürede gün boyunca rüyanızda görmek istediğiniz düşündüğünüz konuda hayal kurmak. Sonrasında rüyanızda haftalar sonrasında kontrol etmeye başlıyorsunuz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir