Panik Bozukluk Nedir

Paylaş

Panik Bozukluk Nedir

 

 

Panik Bozukluk, beyinde yanlış bir alarmın tetiklediği panik atak ile karakterize olan bir hastalıktır . Panik Bozukluk için bilişsel-davranışçı terapi genellikle bozukluk hakkındaki psikoterapiyle başlamaktadır ve Psikoterapi, bozukluğu daha iyi anlamak için terapi katılımcılarına ve aile bireylerine yardımcı olur. Bu artan anlayış önemli bir terapötik amaca hizmet etmektedir. Yanlış risk değerlendirmesi anksiyete belirtilerini arttırır Psikolojik eğitim, riskin daha doğru bir şekilde değerlendirilmesine ve başa çıkma becerilerinin geliştirilmesine olanak tanır.

Psikoterapi, terapi katılımcılarına onların verdiği tepkilerin fiziksel duyumlarının zararsız olduğunu öğretir Bu nedenle, iyileşmekte olan kişiler panik atak sırasında oluşan fiziksel duyuları hemen sıcağı sıcağına yaşamak yerine, onları değerlendirmeyi ve yorumlamayı öğrenirler. Bu artan bilgi panik atak riskinin üzerine yoğunlaşılmasından kaynaklanan kaygıyı azaltır. Panik Bozukluğu olan insanlar, kontrolü kaybeder ya da kalp krizi geçirmiş gibi görünse de bu panik belirtilerin tehlikeli olmadığını bilmekten rahatsızlık duyarlar. Benzer şekilde, Panik Bozukluğu olan insanlar, baş etme becerilerini geliştirmek için beceri eğitiminden yararlanabilir. Gevşeme egzersizlerini ve nefes eğitimini öğrenerek bu sağlanabilir. Nefesi yeniden eğitmek yoga yapmak panik atak sırasında bilinçli olarak solunumu düzenlemeyi öğrenmeyi içerir. Gevşeme eğitimi sırasında insanlar bilinçli olarak kas gerginliğini serbest bırakmayı öğrenirler. Gevşeme egzersizlerinin ve nefes eğitiminin amacı, sempatik sinir sistemini kapatmaktır. Bu bölümde ele alındığı gibi, biyoloji  sempatik sinir sistemi olaylar karşısında nasıl tepki verileceğinin farkındalığı kazandırılır. Kişi hemen tepki vermez, nefes çalışması yaparak kendini kontrol etmeyi öğrenir. Bir olay karşısında paniğe kapılarak solunumu hızlanan biri, bu hızlanma nedeni ile tüm vücudunu gerilim altına alır ve bunun farkında değildir. Durup dururken hızlı nefes alıp verdiğinizde; vücudunuzun gerginleşmeye başladığını gözlemleyebilirsiniz. Nefesinizi sakinleştirdiğinizde vücut da sakinleşir. Buna bağlı olarak ruh hali de sakin olur. Yani nefes kontrolü yapılarak kişi kendi fizyolojisini dengeye alır. Solunumun ruhsal durumla yakın alakası vardır.

Yoga ve Kaygı

Yoga ve kaygı birbirinin zıttı 2 kutup gibidir. Bir kişi tam anlamıyla yoga yapıyorsa hayatından kaygıyı siler. Yoga yüzlerce farklı amaca hizmet eder ve farklı metotlara sahiptir. Örneğin yoga vücut fiziksel sağlığı için yapılabildiği gibi ruhsal dinginlik için de yapılabilir. Vücudunu yoga nefes egzersizleri ile terbiye eden bir insan asla panik atak anksiyete ve depresyona girmez.

 

Panik Bozukluğu ,Yoga,anksiyete, panik atak,panik bozukluk

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir